11 種類のエッセンシャル オイル: その利点と使用方法 (2023)

代替医療の愛好家は、長年にわたってエッセンシャルオイルの力に注目してきました。しかし、その利用可能性の向上(そして健康上の利点が主張されること)により、それらは主流になりつつあります。

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「エッセンシャルオイルは素晴らしいです。多くの利点があります」と統合医療の専門家は言う林玉芳医師。 「問題は人々がそれをどう使うかにあります。」

ここでは、11 種類のエッセンシャル オイルとその効果、最適な使用方法について説明します。

エッセンシャルオイルとは何ですか?

エッセンシャルオイルは濃縮された植物抽出物です。

「植物は構造材料と植物化学物質からできています。これらの化学物質は植物に利益をもたらすだけでなく、人間にも利益をもたらす特性を持っています」とリン博士は説明します。

エッセンシャルオイルを作るには膨大な量の植物材料が必要であり、そのため一部のオイルは高価になる可能性があります。例えば:

  • 約250ポンドのラベンダーの花から1ポンドのラベンダーエッセンシャルオイルが製造されます。
  • 約5,000ポンドのバラの花びらまたはレモンバームから、1ポンドのローズまたはレモンバームのエッセンシャルオイルが製造されます。

「エッセンシャルオイルを作るには大量の植物が必要なので、これは強力な植物薬です」とリン博士は言います。

エッセンシャルオイルの利点

エッセンシャル オイルは、香りを使って健康を改善したり、皮膚に局所的に塗布したりする一種の補完医療であるアロマセラピーに使用できます。

エッセンシャルオイルが次のような効果があることが研究でわかっています。

  • 気分を高める
  • ストレスを軽減し、注意力を高めることで仕事のパフォーマンスを向上させます。
  • 睡眠を改善します。
  • 細菌、真菌、ウイルスを殺します。
  • 不安や痛みを軽減する
  • 炎症を軽減します。
  • 吐き気を軽減します。
  • 頭痛を和らげます。

一般的なエッセンシャル オイルとその利点は次のとおりです。

ラベンダーオイル

ラベンダーはリン博士の頼りになるオイルです。 「優しくてメリットもたくさんあります。さまざまな方法で使用できます」と彼女は言います。

アロマテラピーとしてバスやディフューザーに加えたり、水に加えてルームスプレーやボディスプリッツァーを作ったり、ベースオイルと組み合わせてボディオイルを作ったりしてみてください。

ラベンダーはストレスや痛みに効果があります寝る。 「防腐剤が発見される前は、ラベンダーは病院の洗浄剤としても使用されていました」とリン博士は言います。

もありました研究ラベンダー油(およびティーツリー油)を使用すると、少年のホルモンを乱す可能性があることが示されています。

ティーツリー油

リン博士によれば、ほとんどの人はティーツリーオイルを使用として防腐剤、抗菌剤、または抗真菌剤。次のような場合にも使用できます。

  • ニキビ「綿棒をティーツリーのエッセンシャルオイルに浸してください。次に、それをニキビに直接塗ります。これは例外で、希釈する必要はありません」とリン博士は言います。 "できるニキビをより早く解決するのに役立ちます
  • 水虫と白癬。「キャリアオイル(エッセンシャルオイルを薄めるのに役立つココナッツオイルやホホバオイルなどの基油または植物油)で希釈し、そのブレンドを患部の皮膚に塗ります。」

注意点として、ティーツリーオイルには神経毒性がある可能性があるため、小さな子供や動物がいる家では拡散すべきではないとリン博士は言います。

フランキンセンスオイル

「オイルの王様」として知られるフランキンセンスは、炎症、気分と睡眠。研究では、喘息を改善し、歯周病を予防する可能性があることが示されています。

フランキンセンス オイルは木のようなスパイシーな香りがあり、アロマテラピーとして使用されたり、スキン クリームに含まれたりすることができます。フランキンセンスオイルを肌に塗る前に必ず薄めてください。

ハッカ油

ペパーミントオイルには次のような効果があることが知られています。

「ペパーミントティーは胃の調子を整える効果もあります。過敏性腸症候群あるいは胃の炎症です」とリン博士は付け加えた。 「とても優しくて使いやすいです。」

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オイルを局所的に使用する場合は、必ず希釈してください。

ユーカリ油

ユーカリは寒い季節に重宝するエッセンシャルオイルです。鼻腔を広げて鼻づまりを和らげ、呼吸を楽にします。 (ペパーミントオイルもこれに役立ちます。)

また、痛みを和らげますそして戦う単純ヘルペスウイルスその抗菌性と抗炎症性のおかげで。

ユーカリオイルを使用する場合は、局所に塗布する前に必ず希釈してください。摂取すべきではなく、子供やペットに危険な副作用を引き起こす可能性があります。

レモンオイル

レモンの皮から抽出されたレモンオイルは、空気中に拡散したり、キャリアオイルと一緒に皮膚に局所的に塗布したりできます。

レモンオイルには次のような効果があることが知られています。

勉強また、レモンオイルのようなエッセンシャルオイルのアロマテラピーがアルツハイマー病患者の認知機能を改善する可能性があるとも述べています。

レモンオイルはアロマセラピーや局所使用に安全です。しかし、いくつかありましたレポートレモンオイルは肌を日光に敏感にし、日焼けのリスクを高める可能性があります。使用後は直射日光を避けてください。これには、レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、レモングラス、ベルガモットオイルが含まれます。

レモングラス油

レモングラスオイルは柑橘系の強い香りがあり、リラックス効果があることが知られています。ストレス、不安そしてうつ病。

その抗菌特性により、傷や傷を治す優れた自然療法になります。細菌を殺す。水虫、白癬、いんきんたむしなどに見られる真菌の増殖を防ぐことが証明されています。

勉強レモングラスオイルの使用が2型糖尿病患者の血糖値を下げる効果があることを発見しました。

お肌に塗る前に必ずキャリアオイルをご使用ください。

オレンジオイル

オレンジオイルは柑橘類の皮から作られます。空気中に拡散したり、皮膚に局所的に塗布したり(キャリアオイルを使用して)、さらには家庭で天然洗剤として使用したりすることもできます。

オレンジオイルには次の効果があることが知られています。

オレンジオイルは日光に対して肌を敏感にする可能性があるため、肌に使用した後や外出する場合は注意してください。

ローズマリー油

おそらく、レシピに風味を加えるためにローズマリーを手に入れたことがあるでしょう。しかし、ローズマリーオイルの使用には、改善などの追加の利点もあります。脳機能、髪の成長を促進し、痛みやストレスを軽減し、気分を高揚させ、髪の痛みを軽減します。関節の炎症

ローズマリー オイルは、アロマセラピーで使用したり、キャリア オイルと併用して皮膚に局所的に使用したりしても安全です。妊娠中、てんかん、高血圧がある場合は、ローズマリーオイルの使用を避けることをお勧めします。

ベルガモットオイル

ベルガモットとは何ですか?アールグレイティーのファンなら、ベルガモットを飲んだことがあるでしょう。フルーティーでフローラルな香りのこのオイルは、拡散したり、キャリアオイルと一緒に局所的に塗布したりできます(ただし、肌が日光に対して敏感になる可能性があります)。

ベルガモットオイルには次のような効果があることが知られています。

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シダーウッドオイル

シダーウッドオイルは抗酸化作用や抗菌作用があり、木の香りが特徴で防虫剤やシャンプー、消臭剤などに人気の成分です。しかし、シダーウッドオイルを使用することもできます。寝る不安

シダーウッドオイルはアロマテラピーとして使用できるだけでなく、キャリアオイルと混合して局所トリートメントとしても使用できます。

エッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルは非常に強いので、エッセンシャルオイルを使用する理由と方法に注意することをリン博士は勧めます。少量(通常はほんの数滴)のみが使用されます。

「体が慣れて効果が低下する可能性があるため、日常的に使用しないことも得策です」と彼女は言います。

エッセンシャルオイルの使用方法は次のとおりです。

拡散させてください

アロマテラピーの一種であるエッセンシャルオイルを拡散させることができます。

「気分をすぐに変えるのに最適な方法です。息を吸い込むと、オイルの香りがすぐに中枢神経系を刺激し、感情的な反応を引き起こします」とリン博士は説明します。 「不安やストレス反応をすぐに軽減できます。」

エッセンシャルオイルと水をエッセンシャルオイルディフューザーに入れて混ぜると、魔法がかかります。ディフューザーは、小さな油の粒子を部屋中に分散させて吸い込むことができる装置です。適切な油と水の比率については、ディフューザーの指示に従ってください。

他にもアロマテラピーの方法はいくつかあります。 「どちらの方法を選択する場合でも、エッセンシャルオイルとの直接接触を避け、最初に希釈してください」とリン博士は言います。

他のアロマテラピー方法には次のようなものがあります。

  • 昔ながらのやり方。ボトルを開けたら香りを深呼吸してください。
  • 乾式蒸発。エッセンシャルオイルをコットンボールに数滴たらし、香りが広がるときに香りを嗅ぎます。
  • 蒸気の吸入。熱湯を張ったボウルにエッセンシャルオイルを数滴入れます。ボウルの上に頭を置き、タオルを頭からかぶって蒸気を吸い込みます。

1つの注意点は、アロマテラピーは認知症や問題行動のある高齢者には効果が薄い可能性があることだとリン博士は指摘する。それは、人は加齢とともに嗅覚を失う傾向があるためかもしれません。

肌に直接ローリングする

エッセンシャルオイルを肌に塗布し、体内に吸収されることでも効果を得ることができます。しかし、リン博士は、ほとんどのエッセンシャルオイルを薄めずに直接肌に塗布することに対して警告しています。

「いくつかの例外を除き、皮膚の炎症を避けるために、エッセンシャルオイルをココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈するのが最善です」と彼女は言います。

塗りやすいように、エッセンシャルオイルブレンドを小さなローラーボールボトルに入れる人もいます。

それらを摂取する

エッセンシャルオイルをお茶やサプリメントに入れて経口摂取したり、舌に1~2滴垂らして摂取する人もいます。

「訓練を受けた薬草医の指示がない限り、この方法で使用しないことをお勧めします。それらは非常に強力であるため、有害である可能性があります」とリン博士はアドバイスします。 「エッセンシャルオイルを数滴垂らしただけでも、気づかないうちに多くの植物成分を摂取していることになります。口の中の粘膜が焼けてしまうこともあります。」

一部の料理レシピではオレンジなどのエッセンシャルオイルが必要ですが、常に用量を確認し、指示に従ってください。

子供、免疫力が低下している人、妊娠中の人、高齢者がエッセンシャルオイルを使用する場合は注意してください。

「一部のエッセンシャルオイルは、過剰に使用すると肝臓や神経系に有害となる可能性があります。ティーツリーやユーカリ油も発作を引き起こすことが知られています」とリン博士は警告する。 「動物にとっても有毒です。」

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Author: Pres. Lawanda Wiegand

Last Updated: 08/16/2023

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Name: Pres. Lawanda Wiegand

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